Какие продукты помогут успокоиться и не растолстеть при этом

«- Ничего не могу с собой поделать. Только понервничаю, появляется неудержимое желание поесть. А потом – бока висят, формы появляются, весы показывают горькую правду, ещё хуже становится». Наверняка, каждому из нас хотя бы раз в жизни подобное приходилось выслушивать, а многим через это ещё приходится и время от времени проходить!

Безусловно, лёгкой нашу жизнь не назовёшь. Неприятности на работе, огорчения родных, личные стрессы – всё это, нас уязвимых, легко выводит из себя. И мы начинаем искать выход из ситуации, не всегда, к сожалению, правильный. Стресс начинаем заедать или, что ещё хуже, «топить» в бокале, срываться на родных, подсаживаться на транквилизаторы.

Но, если всё-таки другого выхода, как «заесть стресс» мы не нашли, то нужно постараться хотя бы максимально обезвредить себя от его последствий. Итак, какие же продукты помогут нам успокоиться и не растолстеть при этом?

По мнению канадских, американских диетологов, уменьшить нервное напряжение помогает низкокалорийная пища. Ввиду того, что стресс вызывает сбои в работе нервной и иммунной системы, организму трудно осуществлять переваривание высококалорийной пищи. Неполное усвоение пищи приводит к накоплению токсинов, что влечёт за собой ряд других проблем. Немаловажен в период стресса совет диетологов – прислушиваться к своему организму. Зачастую он сам подсказывает, каких именно элементов ему не хватает, чтобы стать счастливым, и в каких продуктах их можно найти.

Как правило, это должна быть пища, богатая витаминами, минералами и прочими полезными микроэлементами.

Поможет не переедать во время стресса соблюдение режима питания. Но при этом нужно не забывать о народной мудрости: «Завтрак съешь сам, обед с другом…». И никаких высококалорийных перекусов и сухомяток. Чувство голода вряд ли утолится, а калории точно поступят в организм в нежелательном количестве. Подпитку организму необходимо осуществлять кефиром, молоком, йогуртом, а ещё лучше травяным чаем.

Научитесь испытывать радость от процесса употребления пищи. Красиво оформленные любимые блюда на столе, приятный собеседник или компания – и гормоны счастья – эндорфины – начинают усиленно вырабатываться и приносить удовольствие и радость, а стресс угасать.

Укрепить нервную систему, подпитать мозг и поддержать хорошее настроение помогут витамины, микроэлементы. Многие из них в достаточном количестве содержатся в сырых овощах и фруктах: в броколли, шпинате, стручковой фасоли, сельдерее, шпинате, в бананах, авокадо, орехах, отрубях.

Замечательными антиоксидантами являются грецкие орехи, шампиньоны и цитрусовые. Четыре-пять орехов 2-3 раза в неделю, один раз в неделю шампиньоны, один раз в день киви пополнят Ваш организм необходимым количеством витаминов Е, С, группы В, калия, кальция, железа, магния, фосфора и цинка. Работа нервной системы улучшится, стресс останется «за бортом».

Помочь организму быстро избавиться от токсинов, накапливающихся в нём во время стрессов, поможет грубая клетчатка, содержащаяся в свёкле и сухофруктах. Очистить организм от шлаков, укрепить кишечную флору и даже улучшить цвет лица поможет молочная кислота, содержащаяся в квашеной капусте.

Богат содержанием кальция, жиров, белков, аминокислот твёрдый сыр. Сто граммов сыра помогут избавиться от вызванных стрессом последствий.

Особое внимание во время стресса нужно уделить продуктам, способствующим выработке «гормона счастья», – серотонина. Зелёный салат, шпинат, паприка, клубника улучшают настроение именно благодаря содержанию в них цитофина. Улучшить настроение сможет и плитка горького шоколада. Устранить чувство тревоги, мешающее уснуть, поможет чернослив. Благодаря высокому уровню содержания калия, укрепят нервную систему свежий виноград, абрикосы, персики, изюм.

Острую потребность организма во время стресса в белке лучше компенсировать не белками животного происхождения, которые, согласно мнению американских диетологов, способствуют развитию депрессии и сердечнососудистых заболеваний, а белками, содержащимися в кисломолочных продуктах невысокого процента жирности.

Помогут справиться с плохим настроением и жиры растительного происхождения. Полезным и незаменимым средством в процессе борьбы со стрессом станет, по праву, оливковое масло. Оно способно не только улучшить работу печени и обмена веществ, а и значительно поднять настроение и вернуть организм в спокойное уравновешенное состояние.

В напряжённый для нервной системы период диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от употребления пищи, содержащей химические добавки, искусственные красители, консерванты. Они затрудняют усвоение витаминов и других полезных веществ, способствуют накоплению токсинов, снижают иммунитет, что является в этот трудный для организма период крайне нежелательным.

Не являются помощниками в борьбе с плохим настроением также сахар, соль, жиры животного происхождения. Так что кулинарной сдобной выпечке, жареной пище, чипсам лучше будет сказать категоричное «Нет!». Конфеты, копчёности, соленья, конечно, помогут частично снять стресс, но, наверняка, вреда от них фигуре и желудку будет больше.

Что касается напитков, то в случае нервного перенапряжения, так легко возбуждающие нервную систему и отрицательные эмоции, крепкий кофе и чай лучше заменить зелёным чаем, способным значительно снизить уровень содержания в организме гормона кортизола, являющегося гормоном стресса.

Незаменимым средством в борьбе с бессонницей, часто сопровождающей стресс, является стакан тёплого молока с мёдом.

Шокирующие сексуальные фантазии

Секс с порцией извращения. Каждый получает удовольствие по-своему. И у каждого свои секс-скелеты в шкафу. Но есть такие сексуальные фантазии, от которых волосы встают дыбом... Для кого-то извращение — а для кого-то возбуждение! Итак, мы представляем рейтинг самых шокирующих сексуальных фантазий женщин и мужчин. Дико, но у многих от одной мысли об этом в трусиках становится влажно и образуется стояк.

Самые шокирующие женские фантазии

1. Быть изнасилованной. Страшно, но факт. Идея попасть в руки сексуального маньяка кажется не такой уж отвратительной для многих девушек и женщин. Подробнее читайте статью «Играем в изнасилование, но по строгим правилам».

2. Стать проституткой и принять участие в групповухе. Многие женщины мечтают о том, чтобы их хоть раз «купили». Исполнять сексуальные прихоти клиента — мысль об этом возбуждает многих представительниц прекрасного пола. Более того фантазии на тему клиента и проститутки весьма разнообразны, от девушки по вызову в стиле «Красотки» до секс-рабыни, которая может обслуживать от нескольких до пары десятков клиентов за ночь.

3. Сниматься в порно с настоящими половыми актами и любого рода извращениями. Есть женщины, которых очень возбуждает идея быть порноактрисой и воплощать самые извращенные фантазии режиссеров. Секс с животными, ошейники с шипами и игры лесби — это еще цветочки. Кроме того, многих возбуждает тот факт, то во время полового акта за ними кто-то наблюдает.

4. Заняться сексом с женщиной и мужчиной одновременно. Сексуальные фантазии на эту тему тоже различны. От скромного секса втроем до более раскрепощенного свингерства, крупных сексуальных оргий и группового «пускания по кругу».

Самые шокирующие сексуальные фантазии мужчин

1. Быть изнасилованным мужчиной. Не удивляйся, но иногда мужчин с традиционной половой ориентацией возбуждает мысль об изнасиловании их мужчиной или даже не одним. Кроме того, желание стать жертвой сексуального маньяка тоже в списках самых тайных эротических фантазий.

2. Принять участие в изнасиловании. Выступать соло или стать «первопроходцем» в групповом изнасиловании. Конечно, ужасно, но увы, возбуждает многих мачо... Кроме того, пик этой страшной сексуальной фантазии — осквернить жертву, справив на нее нужду.

3. Оральный секс с мужчиной и женщиной одновременно. В этой секс-фантазии нет табу на количество партнеров, сексуальных игрушек или фетишей. Животные, наручники и прочие вспомогательные элементы принимаются на ура.

4. Анальный секс с мужчиной и женщиной. Многих мужчин заводит мысль о групповом анальном сексе, но большинство молчит, потому что могут принять или за извращенца, или за гомосексуалиста. Но как говорится, в мире сексуальных фантазий нет правил и канонов. А также, о сексуальных вкусах не спорят. Обрати внимание! Эксперты считают мечты о сексе с детьми, животными и трупами — серьезным нарушением психики, а не невинной сексуальной фантазией.

ФРАНКФУРТ-НА-МАЙНЕ: КРАСОТА ПО-АМЕРИКАНСКИ

Франкфурт-на-Майне – родина великого Гёте, крупный культурный, транспортный и финансовый центр не только земли Гессен, но и всей страны. При этом, финансовая метрополия совсем не похожа на каменные джунгли: практически полностью разрушенный в войну город застроен в лучших традициях современности и по-прежнему очаровательно зелен.

Германии два города носят гордое имя "Франкфурт". Один из них – Франкфурт-на-Одере – это порт в восточной Германии. Второй – Франкфурт-на-Майне – имеет славу гораздо более яркую, чем его "побратим": здесь волшебным образом сосуществуют биржа и книжная ярмарка, вычурные небоскрёбы, старинные церкви и уникальные музеи.

Благодаря большому количеству банков и клерков Франкфурт заслужил пару шутливых прозвищ: "Майнхэттен" (Mainhatten, "Манхэттен на Майне") и "Банкфурт" (Bankfurt). Именно здесь находятся головные офисы крупных немецких банков (Deutsche Bank, Commerzbank и т.д.), а торги на франкфуртской бирже определяют общенемецкий биржевой индекс DAX. Есть здесь и особый банковский квартал – Bankenviertel, в котором сосредоточены почти все городские небоскрёбы, в том числе и штаб-квартира Commerzbank, только в 2003 году потерявшая титул высочайшего здания в Европе. Биржи, банки и небоскрёбы – вот истинные достопримечательности Франкфурта.

Франкфурт-на-Майне – один из крупнейших транспортных центров мира. Если бы не лондонский "Хитроу", аэропорт во Франкфурте был бы крупнейшим пассажирским аэропортом в Европе. "Домашний" аэропорт авиакомпании Lufthansa пропускает 50 миллионов пассажиров в год! Даже если вы не брали авиабилеты в Франкфурт, вы вполне можете там оказаться – большинство стыковочных рейсов Люфтганзы стартуют именно здесь.

Отели Франкфурта никогда не пустуют. Всех их объединяет, в первую очередь, уникальное гостеприимство этого города, делая "звёздный" статус выбранного отеля уже не особенно важным. Гостиницы Франкфурта - это и роскошные здания, принадлежащие всемирно известным сетям Hilton, Sheraton, Marriott Hotels, Le Meridien и т. д., и небольшие уютные пансионы, и разветвлённая инфраструктура доступных демократичных хостелов. Достопримечательности Франкфурта-на-Майне начинаются, конечно же, с дома и музея Вольфганга Гёте (Goethe-Haus und Goethe-Museum). Далеко за пределами земли Гессен известен и Франкфуртский зоопарк(Zoo Frankfurt), который был основан ещё в 1858 году и получил всемирную известность благодаря Бернхарду Гржимеку, автору многочисленных фильмов о животных, человеку, восстановившему зоопарк после Второй мировой войны. Достопримечательности Франкфурта – это и Берег Музеев – один из известнейших немецких музейных комплексов и даже яркий трамвайEbbelwei-Express, который с 1977 года является неотъемлемой частью города: лучшими маршрутами города можно насладиться, дегустируя знаменитое яблочное вино "Эббельвой".

Большой театр в Москве откроется через 100 дней

28 октября там пройдёт первый гала-концерт, а репетиции в новом балетном зале начнутся уже в сентябре. Реконструкция исторического здания длилась 6 лет. По словам генподрядчика, все основные работы уже завершены.

Ровно через сто дней Большой театр торжественно откроется после шестилетней реконструкции. Теперь можно сказать, что это одна из самых грандиозных работ в России по превращению здания XIX века в современное с сохранением исторического облика.

Все крупные работы завершены, остались последние штрихи. Колоннам, например (это визитная карточка Большого), назначили оздоровительные процедуры. Они – все, что осталось от старого здания, спроектированного еще Бове. За 150 лет колонны пропитались водой и солью. Сейчас их покрыли специальным составом, завернули в полиэтилен - подобие маски, которая выводит соль. Так делали и в прошлом году. Процедуру решили повторить еще раз перед открытием.

"В августе постоят еще так, я думаю, говорит официальный представитель генерального подрядчика Михаил Сидоров. - Только на жаре вытягиваются соли, а так - бессмысленно".

В результате реконструкции в главном театре страны будет больше специальных помещений для репетиций. Например, танцовщики раньше занимались в одном балетном зале, разделенном перегородкой. Он находился в центре исторического здания. Ничего не менялось на протяжении столетий. Артисты не жаловались, но испытывали неудобства. Хотя бы потому, что не хватало душевых. Теперь балетных залов три - большой и два малых.

Реконструкция Большого - это кардинальное изменение пространств. Площадь театра увеличилась почти вдвое. "Практически театр, можно сказать, в течение полутора месяцев будет готов, - констатирует первый заместитель мэра Москвы Владимир Ресин. - Театр уже получил высокую оценку членов комиссии ЮНЕСКО. Они отметили высокое качество проведенных работ".

Большой балетный зал. Такого нет ни в одном театре мира. Пол выстлан специальным покрытием "Арлекин", его разрабатывали английские специалисты. Благодаря "Арлекину" балетные артисты смогут избежать травм, а специальное покрытие уменьшает нагрузку на суставы. Площадь зала такая же, как и основная сцена. Теперь здесь можно будет репетировать все спектакли Большого, и массовка не будет мешать солистам.

"С 1 сентября балет Большого театра начнет здесь работу над "Спящей красавицей" в постановке Григоровича", - сообщил художественный руководитель балета Большого театра Сергей Филин.

В ходе реконструкции было принято решение - поставить зеркала только на одной стене Большого балетного зала. На других повесят лучшие фотографии Галины Улановой – именно в честь этой великой балерины и назовут зал. Рядом с ним появится помещение для разогрева, так что репетиции тут смогут проводиться в режиме нон-стоп.

Имперские амбиции Большого выразились и в том, что он укрупняется во всех направлениях. Розовый особняк по соседству - дом, принадлежавший матери философа Хомякова, - теперь тоже будет частью Большого театра. Здесь будут репетиционные классы, фонотека и комната для гостей.

Рецепт канапе из кабачков

Тебе потребуется:

кабачок – 2 шт. сыр творожный мягкий – 100 г бекон или ветчина – 150 г помидорки черри – 10 шт. растительное масло – 2 ст. л. соль – по вкусу

Инструкция:

Кабачки помой и нарежь вдоль шириной полсантиметра. Посоли и залей растительным маслом, оставь так

на 30–40 минут. Разогрей духовку до 150°C. На решетку аккуратно выложи кабачки и запекай их 10–15 минут. В это время помой помидорки черри и тонко нарежь ветчину или бекон. Вынь кабачки из духовки, дай им остыть. Затем возьми кусочек кабачка, намажь на него творожный сыр, сверху положи ветчину и сделай из этого маленький рулетик. Наколи на деревянную шпажку и сделай то же с остальными кабачками, чередуя рулетики с помидорками черри.

Как легче переносить жару

В жаркую погоду рекомендуется снизить физическую нагрузку и употреблять легкую пищу, отметил заместитель главного врача по организационно-методической работе городской станции скорой медпомощи Минска Олег Воробей.

По его словам, количество обращений в скорую помощь столицы в связи с жаркой погодой не увеличилось. За последние несколько дней было зарегистрировано только три обращения по факту перегрева на солнце. Не участились и обращения за скорой медпомощью со стороны людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. "Скорее всего, это связано с тем, что характер погоды не постоянен, часто идут дожди, что позволяет легче переносить жару", - отметил специалист.

Он также заметил, что как правило, больше всего вызовов на станцию скорой медицинской помощи поступает в выходные дни. Во многом причина заключается в том, что поликлиники в воскресенье не работают. Примерно 60% общего количества обращений приходится на лиц с хроническими заболеваниями, среди которых лидируют пациенты, страдающие артериальной гипертензией.

Чтобы легче переносить жаркую погоду, медики рекомендуют соблюдать несколько основных правил. В частности, отказаться от сладких напитков в пользу минеральной воды. В ней содержатся микроэлементы, восстанавливающие водно-солевой баланс, так как именно соль и воду человек теряет в жару. В солнечную погоду необходим головной убор. Лучше всего выбирать широкополые шляпы или панамы, полностью закрывающие голову от солнечных лучей. Они защитят от избытка ультрафиолета нежную кожу лица и глаза. Если основную часть дня приходится проводить в душном помещении, можно положить под язык леденец. На нижней стороне языка находится точка, которая стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и тонизирует организм. Поможет организму и зеленый чай. Высокая температура напитка заставляет организм потеть. Испаряясь с поверхности кожи, влага уносит с собой часть тепла, и в результате организм охлаждается. Легче перенести жару поможет мята. Ее листочек надо размять в руках и в течение минуты натирать им виски. В мяте присутствует ментол, обладающий холодящим эффектом, а на висках сосуды расположены близко к поверхности кожи, и прохлада быстрее доберется до них. Летом лучше носить одежду светлых тонов, она отражает солнечные лучи. Привычную бижутерию лучше заменить украшениями из горного хрусталя. Этот минерал впитывает в себя жар, но на ощупь остается прохладным. Тем, кто пользуется косметикой, медики советуют выбирать средства, не содержащие масла, а кремы на водной основе, отражающие ультрафиолет и не препятствующие дыханию кожи. В жару в организме особенно быстро появляются свободные радикалы, которые разрушают сосуды и вызывают преждевременное старение. Нейтрализует свободные радикалы витамин С. Специалисты рекомендуют съедать в день по дольке лимона или по 10 ягод черной смородины, в которых содержится дневная доза этого витамина. Восстановить силы в жаркий день поможет и зеленый суп. Нужно натереть огурец, нарезать зелень и залить все минеральной водой. Тем, кто решил привести в порядок свой приусадебный участок, посадить огород или разбить клумбы, Олег Воробей порекомендовал внимательно отнестись к своему здоровью и самочувствию, а также, выезжая за город, проверить содержимое аптечки. Людям с хроническим заболеваниями нельзя прекращать прием прописанных врачом лекарственных средств. Таким пациентам следует иметь при себе препараты, которые можно принять в случае ухудшения самочувствия. Кроме того, свое место в аптечке должны занять йод, бинт, обезболивающие средства, нашатырный спирт, антигистаминные препараты и другие лекарственные средства. В жару рекомендуется чаще бывать за городом и при первой возможности гулять босиком по траве. Это объясняется тем, что на ступнях расположено множество точек, которые отвечают за работу организма, в том числе за терморегуляцию.

5 друзей и 5 врагов. Живот

Друзья

Кисломолочные продукты

В отличие от цельного молока, зачастую нарушающего пищеварение, кисломолочные продукты ему помогают. Они способствуют нормализации микрофлоры кишечника, влияя тем самым не только на процессы усваивания пищи, но и на иммунитет.

Чистые руки

В чистых руках – наше здоровье, особенно если дело касается живота. На коже наших ладоней скапливается огромное количество бактерий и вирусов. Не помыв руки перед едой, мы большинство из них отправляем прямиком себе в рот. Именно таким образом в организм проникают сальмонеллез, дизентерия и прочие серьезные заболевания. Чтобы этого избежать, обязательно мойте руки перед едой. Если рядом нет рукомойника – воспользуйтесь специальными антибактериальными салфетками или гелем.

Фрукты и овощи

Овощи, фрукты и ягоды богаты клетчаткой – поистине уникальным веществом. Дело в том, что клетчатка – природный веник! Она стимулирует перистальтику кишечника и способствует его очищению. Клетчатка – прекрасное средство борьбы с запорами и лишним весом.

Вода

Для здоровья нашего живота очень важно ежедневно пить не менее 1,5 литров чистой воды. Она «промывает» внутренние органы, притупляет аппетит и улучшает состояние кишечника.

Обруч, грация и коврик

Чтобы живот был здоров, а заодно и талия тонкая, необходимо следить за состоянием мышц брюшного пресса. Они защищают внутренние органы, поддерживают тонус кишечника и дарят красивую фигуру. Для того чтобы пресс был тренированным, регулярно крутите обруч, качайте мышцы и крутитесь на диске «Грация».

Враги

Отравления

Отравления некачественными продуктами, химикатами, алкоголем негативно отражаются на всем организме в целом и на животе (а точнее, его содержимом) в частности. Важно следить за тем, что едите, и быть осторожными с фастфудом и пирожками «с рук». Особенный запрет на подобную еду налагается летом!

Воспалительные процессы

Воспалительные процессы в брюшной полости могут быть острыми и хроническими. Например, острый аппендицит, помимо болевых ощущений, может вызвать при разрыве перитонит – тяжелое состояние, требующее серьезного лечения.

Хронические воспаления яичников или мочеточников могут спровоцировать разрастание соединительной ткани. Таким образом формируются спайки – препятствия для нормальной перистальтики кишечника. А раз нет нормальной двигательной активности, нет и адекватного пищеварения и опорожнения.

Паразиты

В животе могут поселиться различные паразиты, начиная от простых остриц (глистов) и заканчивая трудно диагностируемыми лямблиями. Чтобы этого не допустить, необходимо тщательно мыть руки с мылом после улицы и перед едой. А также тщательно приготавливать мясо и рыбу и хорошенько мыть овощи, фрукты и ягоды перед употреблением.

Дисбактериоз

Это бич современного человека и настоящий враг живота. При нарушении микрофлоры кишечника страдают кожа и многие другие органы. Не говоря уже о том, что отсутствует нормальный стул. Неполноценная функциональная активность кишечника наносит удар по иммунитету, снижая защитные силы организма.

Пиво

Давно известна истина, что от пива растет живот! Но еще и страдают печень и кишечник, так что не следует забывать об умеренности!

Здоровье глазам подарит рыба

Западные специалисты утверждают, что от дистрофии желтого пятна сетчатки (третьей в мире причины слепоты) можно спастись при помощи специальной диеты. В ходе исследований было установлено, что решить данную проблему со зрением может диета, с большим содержанием жирных омега-3 кислот. Больше всего этих веществ содержится в рыбьем жире. Оказалось, что те, кто хотя бы раз в неделю ел жирную пищу, на 50% меньше рисковали заболеть дистрофией желтого пятна сетчатки. Однако потребление нежирной рыбы на здоровье глаз не оказывает никакого эффекта.

Продукты, которые защищают от УФ-лучей

Летом наша кожа очень нуждается в защите от воздействия УФ-А лучей (ближнего ультрафиолета) и УФ-С лучей (дальнего ультрафиолета). Под их воздействием кожа быстро стареет, но это еще «семечки» по сравнению с тем, что УФ-лучи способны вызывать рак кожи. Но природа дает нам все для защиты себя от «вредного» солнца — особенно летом. Некоторые растения буквально напичканы антиоксидантами и поэтому являются превосходными «sun protective factors» — защитниками от вредного солнечного излучения. Топ-лист продуктов, защищающих кожу летом, приводит FoxNews.

1. Перец

Красный, оранжевый и желтый перец содержит каротиноиды. В человеческом организме этот антиоксидант преобразуется в витамин А, который препятствует разрушению липидного слоя клеток.

2. Помидоры

Содержащийся в красных помидорах пигмент ликопин — превосходный антиоксидант. Мало того, что ликопин отлично защищает кожу от солнечных лучей, он еще и известен тем, что эффективно борется с гиперплазией предстательной железы.

3. Арбузы

То же ликопин окрашивает мякоть этой ягоды в красный цвет. Мякоть арбуза — очень мощный антиоксидант.

4. Зеленый чай

Он известен тем, что способен значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, обладает противораковыми свойствами, является природным иммуномодулятором, способствует налаживанию правильного обмена веществ. Но зеленый чай — еще и мощнейший помощник для кожи. Содержащийся в нем эпигалиокатехин в 25–100 раз сильнее как антиоксидант, чем витамины С и Е.

5. Какао

Это, возможно, самый полезный после воды напиток. В какао содержится 712 соединений, большинство из которых являются невероятно мощными антиоксидантами, например, открытый недавно в какао эпикатехин. Профессор Гарвардского университета Норман Голленберг обнаружил, что эпикатехин может снизить заболеваемость четырьмя из пяти самых распространенных болезней Европы (инсульт, инфаркт миокарда, рак и диабет) почти на 10%. Он сравнил имеющиеся во врачебных заключениях данные о причинах смертности в Куна Яла (автономная область на восточном побережье Панамы), население которой активно употребляет какао, и в граничащей с ней континентальной части Панамы за 4 года (2000–2004) и обнаружил, как серьезно эпикатехин влияет на сохранение здоровья. 50 граммов темного шоколада содержат столько же антиоксидантов, сколько 15 стаканов апельсинового сока или шесть зрелых яблок.

6. Голубые и фиолетовые ягоды

Черника, черная смородина, клюква, ежевика — все эти ягоды содержат гликозид антоциан. Это одно из самых мощных природных защитных соединений, настоящий SPF-щит.

7. Корень куркумы

Этот желтый корень очень полезен. В нем содержится куркумин — великолепный иммуномодулятор, соединение, улучшающее работу мозга и прекрасно защищающее кожу от фотостарения. Теми же свойствами обладает и молотая куркума.

8. Жирные сорта рыб

Омега-3 жирные кислоты защищают кожу от УФ-излучения.

Российские туристы составили рейтинг существующих на сегодня чудес света

Система Skyscanner и портал РИА.Туризм по результатам проведенного опроса составили рейтинг из семи памятников мировой культуры, которые, по мнению российских туристов, могут быть отнесены к существующим рукотворным чудесам света.

Большинство из 442 опрошенных, которым было предложено назвать наиболее выдающиеся памятники культуры, способные представить Семь чудес света, отдали предпочтение Великой Китайской стене

(13%). На второй строке рейтинга с 11% оказались Великие пирамиды в египетской Гизе, третье место занял индийский Тадж-Махал, собравший 9% голосов. Далее следуют перуанский Мачу-Пикчу (8%), статуя Христа-Искупителя в Рио-де-Жанейро (7%), Петра в Иордании (5%) и Падающая башня в Пизе (5%).

Российские достопримечательности в «семерку» не вошли, однако примечательно, что отечественные памятники - дворцово-парковый комплекс в Петродворце и комплекс Кижи в Карелии - набрали по 4% голосов, как и Эйфелева башня в Париже или площадь и собор Святого Петра в Ватикане.